Тревога, плаксивость, нарушение сна и плохое настроение – как помочь себе

17.07.2024

Тревога, плаксивость, нарушение сна и плохое настроение – как помочь себе

Распространенные симптомы: плаксивость, тревога, плохой сон – что делать и как избежать таких последствий

В современном мире много негативных факторов, способствующих ухудшению психологического состояния: высокий ритм жизни, большие нагрузки, запрос общества на успешность, популярность трудоголизма и др. Все это вызывает плохой сон, чувство тревоги, плаксивость. У такого состояния есть причины. Перечисленные симптомы могут говорить о развитии различных психологических отклонений. Если понять причину, можно избежать более серьезных осложнений.

Какие симптомы могут вызвать опасения

Развитие психических заболеваний и патологических состояний сопровождается появлением специфических симптомов. Большинство из них является следствием более распространенных проблем: посттравматического стресса, хронической усталости, переутомления, преддепрессивного состояния, апатии и др. Некоторые признаки считаются вариантом нормы, к таким относится тревожность, нарушение сна, плохое настроение, плаксивость. Условием является сохранение симптомов в течение непродолжительного периода.

В остальных случаях такие признаки могут говорить о развитии патологических процессов. Дополнительно возникают и другие симптомы:

• эмоциональная неустойчивость;
• внезапные приступы плача, смена настроения;
• подавленность;
• беспокойство;
• раздражительность;
• нарушение памяти;
• снижение активности внимания;
• общая слабость, вялость;
• судороги;
• потеря веса, ухудшение аппетита;
• недосыпание, раннее пробуждение и сложности при засыпании;
• отсутствие удовольствия от какой-либо деятельности;
• беспокойство;
• формирование низкой самооценки;
• суицидальные мысли;
• чувство вины.

По мере усугубления психологического состояния симптоматика расширяется. Перечисленные симптомы переходят из разряда нормы в категорию признаков заболеваний, если негативные факторы продолжают действовать в течение длительного периода. Причем их интенсивность значительно возрастает. В результате диагностируются серьезные заболевания:

• комплексное посттравматическое расстройство;
• депрессия, депрессивный синдром;
• панические атаки;
• тревожное расстройство;
• неврастения;
• биполярное расстройство и др.

Наряду с серьезными заболеваниями развиваются патологические состояния, психические расстройства, вызванные поведенческими синдромами. К этой группе относится:

• комплексное посттравматическое расстройство;
• депрессия, депрессивный синдром;
• панические атаки;
• тревожное расстройство;
• неврастения;
• биполярное расстройство и др.

Все эти симптомы, виды патологических состояний нарушают нормальное течение жизни, снижают ее качество, лишают радости. Человек не может наслаждаться обществом близких, полноценно общаться, получать удовлетворение от обычных вещей, хобби, любимой работы.

Причины

Нарушение поведения, ухудшение психологического состояния, усугубление симптоматики – все это происходит по разным причинам. Играют роль условия жизни, воздействие негативных внешних факторов, а также продолжительность пребывания в соответствующей среде. Отмечают несколько основных факторов, объединяющих эти патологические состояния. В результате подавленность, плохое настроение, тревога, плаксивость наиболее характерна для случаев:

• неустойчивость нервной системы;
• гормональные нарушения;
• физические нагрузки;
• дефицит полезных веществ;
• особенности воспитания;
• сильные и продолжительные стрессы;
• быт, отсутствие изменений сложных жизненных обстоятельств;
• психологическое насилие;
• депрессия;
• астено-невротический синдром;
• ПТСР;
• тревожное расстройство;
• снижение качества жизни;
• болевой синдром;
• физические проблемы: органическое поражение головного мозга, эндокринные заболевания.

Тревога, раздражительность и плаксивость – основные симптомы, которые могут проявляться в любом из перечисленных случаев. Но часто основные причины оказывают воздействие в комплексе. Это могут быть одновременно физические и психологические факторы. Чем их больше, тем глубже и устойчивее проявляются проблемы.

Профилактика

Во многих случаях даются рекомендации по улучшению состояния. Они могут отличаться в зависимости от причины. Если речь о хроническом стрессе, уделяют внимание нагрузкам: физическим, психическим. Необходимо организовать чередование работы и отдыха, научиться переключать внимание с проблем на положительные эмоции. Важны также второстепенные факторы: прогулки, хобби, рацион, сексуальный аспект, общение с близкими и друзьями. При необходимости рекомендуется прием витаминных комплексов.

Можно научиться самостоятельно справляться с наиболее простыми проблемами. Для этого предлагается учиться глубже понимать свои чувства, перестать чувствовать вину за прошлые ошибки, составить распорядок дня, соблюдать режим сна, добавлять в рацион полезные питательные продукты с приятным вкусом. Важно находить в бытовой рутине мелкие радости: просмотр фильма, чтение книги, поход в салон, кино.

Лечение

При появлении необычных симптомов, которые нехарактерны для определенного типа личности, следует обращаться к врачу. Этими проблемами занимается психиатр. Обследование предполагает проведение ряда мер, когда появляется беспричинная тревога, страх и плаксивость:

• исследование эмоциональной составляющей: на этом этапе специалист определяет, есть ли у пациента качества, которые составляют основу плаксивости, раздражительности, также оценивается состояние, что позволяет выявить различные патологические процессы, психические заболевания;
• лабораторные исследования гормонального фона, т. к. это одна из распространенных причин тревоги, плохого сна, беспокойства;
• аппаратное обследование: могут применяться разные техники (КТ, МРТ, УЗИ сосудов и др.).

На основе полученных результатов определяют, в каком состоянии находится пациент. Назначается комплексное лечение, часто используются симптоматические средства, но их применяют, когда нет возможности уменьшить интенсивность негативных проявлений. Основные методы лечения:

• медикаментозное;
• психотерапия, а также поведенческая психотерапия;
• изменение уровня нагрузок;
• дыхательные практики;
• физиопроцедуры.

Питание, прогулки, общение без стрессов и раздражительности – все это способствует восстановлению при появлении негативных симптомов: если наблюдается плохой сон из-за тревоги, страхи, раздражительность, панические атаки и др. Скорость восстановления зависит от опыта врача. Если обратиться к психиатру в медицинском центре NOVI в Екатеринбурге, можно решить глубинные проблемы, которые давно беспокоили. Такой специалист умеет работать с психическими расстройствами, легкими недомоганиями, восстанавливает организм и возвращает здоровье при психологических проблемах и органических причинах.

Лечение может быть комплексным, что предполагает одновременное или последовательное применение медпрепаратов, а также второстепенных средств. При незначительном нарушении психического здоровья часто достаточно нормализовать режим, улучшить качество питания, больше гулять и устранить негативные внешние факторы.